7月23日，我们迎来大暑节气。大暑为夏季的第六个节气，正值“三伏天”里“中伏”的前后，是一年中最热的时期，也是防病养生的最佳时机。江苏省第二中医院健康管理中心副主任王栋提醒，大暑湿热交蒸，养生重在养神、养心，避免出现情绪问题。
大暑养生要防热扰心神
王栋主任提醒，大暑节气，湿和热都非常明显，养生要重调养心神。王栋主任解释，大暑脾胃当令，脾藏意，在志为思。《灵枢·本神》说：“所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远虑谓之虑，因虑而处物谓之智。”多思多虑易耗伤脾气，脾虚不能藏意，人就容易回忆过去的事情，多后悔自责情绪，导致抑郁或原本抑郁加重。
大暑季节阳气偏重，也容易耗伤心神，心主神明。热扰心神，人也特别容易出现失眠，一些精神系统疾病也会出现症状加重的情况。
因此，大暑养神，宜多关注当下的事物，如果出现多思多虑，宜倾倒于外，或与他人交流讲述，或书记于纸上，避免思虑愁绪蕴结于内。也可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气。
大暑饮食，健脾化湿是第一要务
大暑时节外湿偏重，易造成脾胃气机停滞，运行不畅，故健脾化湿为第一要务。宜多食各类谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化湿之物。牛奶和性凉性平的肉类如鸭肉、鸽肉、甲鱼等也是此时节适宜佳品。
清化暑热，雅博体育—有限公司可也食用绿豆汤、苦瓜等凉性食物，但需要注意的是，原本脾虚湿盛人群，人不宜服用，以免折伤脾阳，加重内湿。同时，绿豆有解百毒作用，如果近期在服用中药，不宜同时服用绿豆汤。酸梅汤也是夏季佳品，但乌梅为酸涩收敛之品，如果自制酸梅汤要注意适量添加陈皮等行气之品，滋养生津的同时防止湿气停聚。
夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多为高糖高热量，可以补充湿热天气本身消耗的能量，但不宜多食，以免加重脾胃负担。
很多人喜欢的夏季夜晚烧烤冰啤，这是造成夏季脾胃损伤的常见原因，原本脾胃不足的人尤须谨慎。
头部刮痧，可清热安神
大暑节气，还可选用按摩、艾灸等腧穴保健方法，头部刮痧也非常适合大暑养心养神的中医外治疗法。王栋主任解释，头部刮痧通常会选用具有活血润养功效的天然牛角做成的刮痧板，根据患者情况，刮拭头部相关穴位，疏通头部经络。头部是诸阳之会。脑为髓之海，脑者元神之府，有统帅阳经和调节一身阳气的作用，乃五脏六腑之精汇聚之所。经常作头部刮痧可以促进头部血液循环，消除疲劳、消除头疼、改善大脑供血，适用于失眠、头痛、眩晕、高血压、三叉神经痛、神经衰弱、感冒鼻塞、耳鸣、目痛、视力模糊、健忘、脱发、情志郁结等。
进行头部刮痧还有一个要诀，刮头的时候，要稍稍低头，闭目才能养神。
头部刮痧并不是所有患者都是一套流程。医生会根据患者的舌象、脉象、个人体质以及症状来选定穴位经络。王栋主任也提醒，头部刮痧应选择正规医疗机构，由医生制定治疗方案、受过专业培训的护士来操作，以免治疗不对症，还出现操作不当造成皮肤损伤等不良后果。
（《零距离》记者/王华素 编辑/蒋婕）
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